不少人都抱怨自己“越忙越胖”，这一说法如今得到科学论证，专家们甚至为此发明了一个新词“过劳肥”??工作压力大、疲于加班，饮食不规律、夜里两三点才能睡觉，这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”。日前发布的中国首部《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查白皮书》显示，肥胖已经成为了如今
职场人士健康的第一杀手。快到年底了，忙于加班的白领们，不要轻视这个问题，应该尽量避免巨大压力带来的副作用，吃好、睡好、多运动，远离“过劳肥”。
过劳胖的发病率“五分之二”
若长期被压力挟持，生活无规律，胖起来是“大势所趋”。科学家调查显示，长此以往，五分之二的人会发胖。三年后，15%的人会胖9公斤。而其脂肪层层堆积的原理则在于，工作压力大时，压力激素皮质醇就会增加，大脑将信息传输到视丘下脑下垂体，接着启动一系列对抗压力的荷尔蒙作用机制，如肾上腺素分泌激增，使人体迅速从肝脏将大量葡萄糖以及从肺脏将大量氧气供给至全身血液中，赋予身体活力以应对突发的紧张状态。虽然抗压荷尔蒙能够帮助忙碌的上班族应付压力挑战，但如果长期如此，则抗压荷尔蒙的分泌会疲乏，反而加速体内盐分流失与血糖降低，让人更容易感到饥饿，食欲变得更好。不少人在这种情况下都爱暴饮暴食，似乎吃东西是缓解压力的一个办法，但时间久了，人也会因为不分节制的胡吃而变胖。
还有一部分人是因为忙而经常顾不上吃饭，等到饿了时又会吃很多，因为饿得低血糖时会让你丧失判断力，特别容易大吃大喝，并投向那些高热量、油炸与甜食的怀抱中。身体的新陈代谢也成为致胖帮凶，因为长时间没有进食，身体误以为你处于饥荒状态，因此自动让新陈代谢“休眠”，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。
虽然在当今的社会，人人都不自觉地加快了脚步，忙碌成为了常态，但是，确实有些职业更加“盛产”超重员工。美国求职网站Career-Builder的调查报告显示，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变胖的工作。研究发现，整体来说，每5名职员中，就有两人因为目前的工作岗位而变胖。超过四分之一的人体重增加至少4.5公斤，有14%增加超过9公斤。
员工体重增加的情况偏高的其他职业包括：社工、
教师、艺术家、设计师、建筑师、
行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。
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这些职业在肥胖问题上“中招”，与职业本身的特性有很大关系，人们在难以停歇的工作过程中，不知不觉就奉献了自己的苗条身材。
对抗“过劳肥” 吃好睡好爱运动
“过劳肥”是个新现象，但是，想要有效地对抗它还需要“以不变应万变”，保证三餐的营养、适度的睡眠和必要的运动。
上班族最大的问题是忽略了三餐的定时、定量，忙起来很容易就变得“吃饭不积极”，有时候吃饭也在谈论工作、思考难缠的问题，不知不觉中，“负能量”也就跟着食物梗在腹中了。
国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，会让人像是饿了好几天胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却兴趣缺缺，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。睡眠不足还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
吃好、睡好还达不到健康的满分，适当运动是人体必需的，不但会提高人的活力，产生快乐素，更可以帮助控制体重。当然，如果你真的决定要健身了，最先开始时一定要避免运动过度，否则会造成另一种“过劳”。www.ayrc.cc
