除却那些为了提升自己能力，为了自身更好发展而甘心情愿“加班”的上班族之外，大多数的职场人士对于“加班”这个字眼应该是反感的。要不然，也就不会听到“我不喜欢加班，国家规定八小时工作制，加班就是剥夺我的业余时间”、“加班？我们都是没有加班费的，我凭什么啊？”等等这样的怨声载道了。即便如此，很多人还是在加着班，为什么呢？

上述两种情况可以简单概括为“情愿加班”和“不情愿加班”。那么，不情愿“加班”又分两种情况：一种是上级领导要求员工全体或个人加班；而另一种是无要求的单独个人加班。就不情愿个体而言，前者是工作性质造成的，就是别人不需要做而自己得做的；后者则是自身原因导致的，就是在规定时间内没有完成工作的。一般情况下，由后者造成不情愿“加班”的可能性占比较大。那么，今天咱们就来说说这造成不能在规定时间内完成工作这种情况的原因。

我个人认为原因有三：其一，被突如其来的事情占用了本已经规划好的时间，比如突然临时开会了，临时被交付其他任务了等。第二种就是普遍存在于大多数人中的“拖延症”，本来计划得很好，但就是不能按照计划去行动执行，习惯于将事情向后拖，结果越拖越多，还不得不今天解决，所以在别人都已经下班回家了，你还得加班。最后一种就是防干扰能力差，外界任何的动静都能影响你的思绪，不知道如何将它们屏蔽。比如大家常说的“低头族”，看手机看个没完，不知不觉时间就过去了一大半了。既然时间已经被浪费了那么多，当然要在下班之后一一补回来，不然任务就完成不了。所以还是得加班。即便是自己一手造成的这种“加班”后果，但是心中不免还是会不满，不情愿。因为你想到的是自己在下班时间还在工作，而别人都已经回家，而不是别人工作的时候，你没有工作。

针对第一种情况，似乎是不可控的因素，但是如果你提前做好沟通工作，也不是不可能避免的。这个所谓的沟通不是别的，就是要告诉别人我在忙，我真的在做些什么，而且我必须要在此刻完成什么；而后两种情况你就不得不从自身找原因了，人都有惰性，也都喜欢做一些简单的事情，面对繁琐的事务总是会有抵触，所以就会推迟去处理。但是，你越拖就会越不愿意去做。因此，你要摆正自己的态度，你要时刻提醒自己：拖来拖去最后也还是没有人替我去收场，再烂的摊子也还得我去收拾，与其拖成一大堆事情，不如解决一件是一件的好。另外，好看好玩的东西多了去了，如果你没有一个好的自控力对工作效率本身自然会大打折扣。因此，你还要学会拒绝并提升自己的专注力，学会捡起一些零碎化的时间。不要把一些时间拿来娱乐，自己当时是开心了高兴了，最后却丢给自己一大堆的问题，想想难道不糟心吗？李大钊说：“学要学个踏实，玩要玩个痛快”既如此，何不把工作先认认真真，踏踏实实地做完再尽情地玩儿呢？

所以，如果你是“不情愿加班族”，如果因素可控制。那么，就一定要提高自己的做事效率，保证自己在规定的时间内完成自己的工作。