首先，有必要和大家解释一下什么是“职业倦怠症”，所谓“职业倦怠症”又称为“职业枯竭症”，一般而言是由于上班族在工作中压力之大所造成的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这与身体上的疲劳感并不是一个概念，这是心理的疲乏，是一种心理枯竭的现象。

身在职场，无可避免地要遭受到各方面的压力，工作对于上班族来讲就是意味着每天重复着差不多一样的工作，如此日复一日。面对这种无力困乏的疲惫感，该怎么做呢？首先，应当进行心理上的调整，要保持工作的积极性，用最佳的状态去迎接每一天的到来，迎接每一个新的挑战也给自己更多的机会。同时，还可以通过以下几种方法进行自救：

自娱自乐

身在职场，每天都是在办公室里，办公桌前埋头做着自己的事情，大家“各司其职”。即便是同事之间偶尔的交流上那么几句，也基本上都是工作中出现了问题进行的讨论 。在这种相对来说比较压抑的环境下，很容易产生倦怠心理。那么该怎么办呢？就是要学会自娱自乐的让自己开心一把，比如看个小笑话，回想一些令自己开心的事情。另外了，让自己放松放声大笑的同时，也随时去幽默别人，这也是很不错的一种状态。不但能够减轻自己的心理压力也能够娱乐身边的人，何乐而不为呢。最重要的是，在轻松愉快的环境中大家也就更加有积极性，也就不容易陷入职业倦怠的危机。

更换空间

不知道大家有没有这样的体验，上学的时候，每天看着书桌上一摞摞的书籍就非常的烦闷，根本就没有心情坐那学习。然后，你整理整理，擦擦桌子收拾一番，心情就会特别舒畅，觉得看书都成了一种享受。职场中也是一样的道理，每天做着差不多一样的事情，桌子上的东西都蒙了一层尘你都懒得去收拾它。久而久之，你看见这些东西就产生一种“视觉疲劳”。随之，也就不想做任何事情了。如果每天你只是走进办公室，开电脑，打字，整文件，关电脑，下班。单位、家里，整天都是这两点一线的生活的话，我想不久之后你就会开始烦躁，在工作中也会失去积极性，开始一种得过且过的生活状态。这时，不妨就换个电脑桌面，整理一下桌子上的杂物，或者放上一盆盆栽之类的改变一下自己的工作空间。然后，你定会感觉心情愉快，觉得生活都是如此美好。